 |
| Add caption |
Memasuki bulan Ramadhan, umat
muslim diwajibkan untuk berpuasa sesuai syarat dan ketentuan dari mulai terbit
fajar hingga terbenam matahari. Berpuasa selama seharian menahan untuk tidak
makan dan minum tentu perlu kiat agar stamina kita selalu prima dan terjaga.
Dokter Edy Rizal Wahyudi, SpPD,
KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas
Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tip lancar jalani puasa secara
umum untuk segala usia. InsyaAllah hal ini bermanfaat juga untuk "Gaya Hidup
Sehat" bagi teman-teman yang tidak menjalankan ibadah puasa.
●
Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya,dua asupan
membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski
tak berdehidrasi.
●
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki
serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian,
nasi merah.
●
Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula
serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dimana lewat kurma ini kebutuhan
nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
●
Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang
merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
●
Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel
lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung
memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung,
jantungkoroner dan hipertensi.
●
Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat
mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
●
Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan
untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas
esok harinya.
●
Hindari terlalu banyak minum es (dingin)
, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan
menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Selamat menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan.
 |
| Add caption |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar